מאמרים


Vegan Diet

אחד האתגרים של העוברים לטבעונות הוא להרכיב לעצמם תפריט מאוזן, עשיר בחלבון שיאפשר להם להם לרדת במשקל או לשמור על המשקל הקיים. רוב הטבעונים שמגיעים אליי לקליניקה מרבים באכילה של פחמימות ואינם יודעים איך, כמה ואיזה חלבון לשלב בתפריט ובכלל לבנות ולדבוק בתפריט מאוזן ובריא. לכן פיתחתי תוכנית ייעודית לטבעונים, […]


Do It Like A Man 90 days

לאחר למעלה מעשור שהגר שפר, נטורופתית בכירה ו״גורו של דיאטות״ בארץ מטפלת באלפי גברים בקליניקה ובחברות וארגונים, eatgood משיקה תוכנית תזונה חדשה שמיועדת לגברים ושמה דגש על התאמה מושלמת לאורח חיים עסוק ועמוס, תפריט עשיר בחלבון שיעזור לחיטוב והורדת אחוזי שומן והיקפים וגמישות בתפריט לאכילה במסעדות, בתי קפה ונסיעות לחו”ל. יש […]


Girls Power 90 days

הקבוצה הסגורה לנערות בלבד עם הגר שפר מתאימה לנערות בגילאי 12-16. תוכנית ייעודית לנערות בליווי צמוד צמוד שלי, עם תפריטים שמתאימים לגיל ההתבגרות, הדרכה לאכילה במסעדות, טיולים, פעולות בצופים, מסיבות ואירועים והכי חשוב עבודת קואצ'ינג על שינוי הרגלי אכילה ודפוסי התנהגות כי זאת לא דיאטה זמנית אלא תזונה נכונה לנערות עם […]


Kids Easy Way 90 days

הקבוצה הסגורה להורים – תזונת ילדים עם הגר שפר בתחילת יוני תיפתח קבוצה סגורה בתשלום בהנחייתי להורים שרוצים לעשות שינוי תזונתי בבית ולעזור לילדיהם להגיע למשקל תקין. בקבוצה הזאת תקבלו ממני תפריטים בריאים, הדרכה צמודה לשינוי הרגלי אכילה של ילדיכן, מתכונים שכדאי לשלב בתפריט ומענה לכל שאלה. למעשה אעביר את […]


Clean&Slim 90 Days Transformation

תוכנית חדשה ומדהימה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה. התוכנית כוללת 90 יום שמתחילים בדיטוקס בשלושה שבועות הראשונים ואז עוד 9 שבועות של תפריטים לירידה מהירה במשקל עם תפריטים מסודרים לפי ימים שמתחלפים אחת לשבועיים. רק בסיום שבועיים של תהליך תקבלו את התפריטים לשבועיים הבאים. אפשר לרדת ב-90 ימים 9-12 קילו, […]


Clean&Slim 45 Days Transformation

תוכנית חדשה ומדהימה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה. התוכנית כוללת 45 יום שמתחילים בדיטוקס בשלושה שבועות הראשונים ואז עוד 3 שבועות של תפריטים לירידה מהירה במשקל עם תפריטים מסודרים לפי ימים שמתחלפים אחת לשבועיים. רק בסיום שבועיים של תהליך תקבלו את התפריטים לשבועיים הבאים. אפשר לרדת ב-45 ימים 5-9 קילו, […]


Clean&Lean 90 Days Stay with Me

התוכנית הזאת מתאימה למי שהגיעה למשקל היעד שלה ורוצה להמשיך ולשמור על המשקל ולקבל כלים והנחיות לשמירה בריאה ומאוזנת על התוצאות שהשיגה. התוכנית כוללת תפריטים מגוונים ומתכונים למשך 90 יום לשמירה על המשקל ולסגל את אורח החיים הבריא כחלק מהיומיום. בשונה מהאפליקציה של ה clean eating שבה יש מתכונים בלבד, […]


החנות שלנו

בחנות האונליין שלנו תוכלו לרכוש מוצרים שתומכים בתוכניות התזונה שלנו כמו: Skinny healthy tea (התה שלנו), Skinny healthy drops (תמצית הפלפלת), Skinny pasta (סקיני פסטה שיבולת שועל). וגם את כל התוכניות שלנו בכדי שתוכלו להתחיל בתהליך הבריא בקלות. בכדי לעשות הזמנה צריך לפתוח חשבון אישי עם כל הפרטים שלכם כך […]


תזונת ילדים ונוער

כבר ב 2001 פתחתי את קבוצת הילדים ונוער הראשונה שלי, מאז ליוויתי אלפי משפחות בתהליך של שינוי תזונתי בריא וירידה במשקל. בקבוצות שלי הילדים לומדים לאכול בריא, להתאהב בפעילות גופנית, לעשות בחירות נכונות והכל ממקום של עוצמה ובחירה אישית להיות בריאים יותר וחזקים יותר. התמיכה של המשפחה מאוד חשובה לכן אחד […]


פשוט לאכול בריא

שיטת התזונה הזאת תשנה לכם את כל הגישה לאוכל, מזה שנתיים אני מעבירה הרצאות וסדנאות בשיטת clean eating תוך התבססות על 7 שנות לימודי נטורופתיה וניסיון קליני של למעלה מ 15 שנים. השיטה נחשבת לאחת השיטות הבריאות והמומלצות היום בעולם התזונה, סביב המחקרים החדשים ביותר שנעשו בתחום התזונה פיתחתי למעלה מ […]


Detox21

מה זה DETOX? התוכנית שפיתחתי וזוכה להצלחה גדולה היא הרבה מעבר לדיאטה, הניקוי עדין, עמוק ויעיל, ללא צומות וסבל, אלא עם תפריט מגוון ועשיר שכולל שייקים, ארוחות מלאות ועשירות עם כל אבות המזון והנחיה לפעילות גופנית תוך שילוב מושלם בשגרת החיים. התוכנית שלנו מתאימה לכל מי שרוצה לעשות שינוי תזונתי, […]


סיפורי הצלחה

אז זאת אני, עידית. מצד שמאל זו לא הדודה שלי או אחותי הגדולה אלא אני לפני שהכרתי את הגר  קצת מספרים – נפרדתי לשלום מ 30 קילוגרמים בערך (אולי 27, 28 בשלב מסוים השתחררתי מהמספר במשקל והתמקדתי ביתרונות האחרים), ירדתי מ 40% ל 23% אחוזי שומן. כחלק מהתהליך עשיתי פעמיים […]


תזונה בהנקה עם הגר שפר

האפליקציה הזאת נועדה עבורכן המניקות,כדי לתת לכן מענה לתזונה נכונה בזמן ההנקה. בתקופה בה יש לקחת בחשבון את מה שיעזור לחלב להיות יותר מזין ומה פחות, אפליקציה זאת, עם שפע של מתכונים בריאים וטעימים והדרכה לתזונה תומכת הנקה נותנת את המענה לתזונה נכונה. תזונה על פי מתכונים הבריאים תעזור לכן […]


Clean&Lean 90 Days Weight lost

את התוכנית הזאת פיתחתי לירידה במשקל בצורה בריאה ויעילה. היא מאפשרת ירידה של 6-10 קילוגרם ב 90 ימים, 12-20 קילוגרמים ב 180 ימים, תלוי כמובן במשקל ההתחלתי. אני נותנת למשתתפות התוכנית חוברת עם תפריטים מגוונים ומתכונים, בשונה מהאפליקציה של ה clean eating שבה יש מתכונים בלבד, ללא תפריטים. מטרת התכנית […]


האפליקציות שלנו

אני מאמינה גדולה בשילוב בין ידע לנוחות שימוש ותמיד היה חשוב לי להעביר את הידע והניסיון שצברתי לכמה שיותר אנשים, לכן בכדי לאפשר לכן ליישם את תוכניות התזונה שלי פיתחתי למעלה מ 500 מתכונים ומדריכים בנושאים שונים. אפליקציית ה DETOX היא תוכנית תזונה מפורטת ל 21 ימים והיא שער כניסה […]


מה זה DETOX?

21 יום של ניקוי גוף עמוק ואמיתי מחכים לנו 21 יום לתת לגוף שלנו מתנה ולעזור לו להרגיש הכי טוב שאפשר ולהראות הכי טוב EVER. מה זה ניקוי גוף ומה זה דיטוקס? היום-יום שלנו בעולם המערבי עתיר במזון מעובד, תרופות וחשיפה לזיהום סביבתי. לכן הדבר הנכון ביותר הוא לנקות את […]


מה זה CLEAN EATING ?

תכנית התזונה שבניתי לכם מתבססת על המחקרים החדשים ביותר שנעשו בתחום התזונה בשנים האחרונות ועקרונות של תזונה טבעית בשילוב עקרונות ומזונות חשובים שתורמים לגוף. תזונה טבעית ונקייה היא לא דיאטה זמנית וגם לא ניקוי רעלים, לכן אפשר וכדאי להתמיד בה לאורך זמן, למעשה, כדאי להתמיד בה במשך שנים. הרעיון העיקרי […]