Zone Diet עם הגר שפר – עם מפגשים בקליניקה

2,490.00

סדנה של דיאטת ה-ZONE  שנקראת לא פעם "הדיאטה של הוליווד" או "הדיאטה של הכוכבים" לאור העובדה שרבים מהם חיים לפי עקרונות השיטה כבר שנים ונהנים בזכותה מגוף בריא חטוב וצעיר.

מדובר בדרך חיים המסייעת לגוף לחיות חיים ארוכים וטובים יותר. האיזון מביא אנרגיית גוף גבוהה, הרזיה למשקל האידיאלי ונפנוף לשלום לתחושת הרעב המלווה דיאטות שונות.
תחושת הרעב נעלמת, אבל, וחשוב מכל, הגוף מקבל את הערכים התזונתיים החיוניים לו לבריאות ארוכת טווח.
השיטה גורמת לנו להפוך את המזון ל"גלולת הרזיה" ע"י שילוב מדויק בין אבות המזון בכל אחת מהארוחות ביום ביחס של: 40% פחמימות, 30% חלבון ו-30% שומן מסך הקלוריות בארוחה.
למעשה, אוכלים כמות כמעט שווה של פחמימות וחלבונים בארוחה וכמות קטנה של שומן איכותי כתוספת. המטרה היא לאכול ארוחות מזינות ומגוונות ולבחור בחירות נכונות של פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך, ולהעדיף פחמימות מורכבות, קטניות, ירקות ופירות על פני לחם לבן וסוכר לבן.

מה שיפה בשיטה הוא שמותר לאכול הכל, כל עוד שומרים על יחס מושלם בין אבות המזות המזון בארוחה. אפשר לאכול במסעדות, אפשר ליהנות מאוכל, לאכול מתכונים מאוזנים וטעימים, חטיפים מאוזנים ולמעשה להסתדר בכל מקום ובכל מצב, בלי יותר מידי מגבלות.

בתמורה תוך זמן קצר הגוף הופך חטוב יותר, חזק יותר ובריא יותר.

בתור מומחית בכירה בשיטת ה-ZONE, שהוכשרה ע"י ד"ר סירס ואף נבחרה לכתוב ביחד אתו את הספר הישראלי של דיאטת ה-:ZONE  "רזה לנצח עם דיאטת הזון".  ליוויתי אלפי לקוחות באימוץ שיטת ה-ZONE  כאורח החיים החדש שלהם ועזרתי להם להפוך את איזון הארוחות לקל וישים.

הסדנה מתקיימת בקליניקה שלי בצפון תל אביב וכוללת 6 מפגשים אחת לשבועיים בקבוצות קטנות ובאווירה ביתית / אינטימית.
וכוללת ליווי מקצועי שלי, מעקב משקל, אחוזי שומן והיקפים (שקילה אישית בחדר נפרד), כלים ייחודיים, קואצ'ינג, הדרכה לבישול טעים ובריא, מתכונים ומדריך מסעדות.
כל משתתפת בקבוצה (הקבוצות לנשים בלבד) מקבלת קלסר עם חומר מקצועי רב, תפריטים, מתכונים, מדריך מסעדות, הסברים, דפי מעקב וטיפים.

למעלה מ-1000 נשים השתתפו במפגשים הקבוצתיים והפכו בעזרתן להיות התזונאיות של עצמן.

תוכנית הסדנה כוללת גם הצטרפות לקבוצה הסגורה בפייסבוק, בין המפגשים של הסדנה, אתן נהנות מקבוצת הפייסבוק הסגורה שלנו ומליווי שלי לאורך כול התקופה גם כשאין מפגשים וגם הצטרפות לאתר ייעודי לדיאטת ה ZONE.

לא לשכוח לאחר הרכישה לבקש להצטרף לקבוצה הסגורה

( אפשרות לעד שני תשלומים )

קטגוריה:

תיאור

​מה כוללת תוכנית Zone Diet?

מהניסיון שלי התוצאות של אימוץ השיטה מאד מלהיבות, ירידה טובה במשקל ואף בולטת יותר בהיקפים ובאחוזי השומן בגוף. כבר לאחר מספר שבועות הגוף מרגיש בשינוי ונהנים לא רק מתחושת אנרגיה גבוה יותר מהרגיל, קל יותר לעסוק בפעילות גופנית והגוף מרגיש נמרץ וחזק והמחמאות מהסביבה מוכיחות שהירידה בהיקפים בהחלט מורגשת.

ברגע שבונים תפריטים שקל לדבוק בהם לאורך זמן, תפריטים שמותאמים אישית להעדפות המזון ולסדר היום האישי קל יותר להתמיד בשינוי. באתר שלנו אם תבחרו בדיאטת ה-ZONE יותאמו לכם תפריטים שמאוזנים באופן מושלם לפי היחס של 40% פחמימות, 30% חלבון ו-30% שומן.

היות וגיוון והנאה מאד חשובים להצלחת התהליך פיתחתי עם השנים גם עשרות מתכונים טעימים ומאוזנים לפי עקרונות השיטה שמאפשרים ליהנות ממבחר עצום של ארוחות ללא תחושת תסכול או קיפוח. את המתכונים המאוזנים תוכלו למצוא באתר שלנו, רובם קלים מאד להכנה ושילובם בתפריט יעזור לכם להתמיד בשינוי לאורך זמן.

גם כשאוכלים מחוץ לבית במסעדות אפשר להסתדר מצוין, בהחלט ניתן להמשיך ולצאת לאכול אבל להקפיד לבחור רק במנות המאוזנות שבחרתי עבורכם. יחד עם זאת חשוב לזכור שמנה במסעדה לרוב תהייה עם ערך קלורי גבוה יותר מאורחה ביתית היות וגם אם נשמר האיזון בין הפחמימות לחלבונים, לרוב כמות השומן תהיה גבוהה יותר.

ההצטרפות לתוכנית כוללת מפגשים בקליניקה, הצטרפות לאתר ולקבוצת פייסבוק סגורה 24/7 רק לחברות הקבוצה שם אפשר לקבל תמיכה מהבנות ומענה לשאלות שלכן ועידוד שלי להצלחת התהליך.
ניתן לקבל גם תפריט צמחוני / תפריט טבעוני / תפריט לספורטאיות / תפריט לירידה מואצת במשקל.​

התכנים שיועברו בסדנה:

חשיבותה של ארוחת הבוקר.
שילוב אבות המזון בארוחה.
איך להגיע לאיזון הורמונאלי ולסייע לירידה במשקל.
בחירה של חלבונים בריאים ושומנים טובים.
אילו פחמימות מומלצות יותר או פחות.
חשיבותם של הסיבים התזונתיים לתחושת השובע והורדת האינדקס גליקמי.
איך לאכול ארוחות מתאימות במסעדות באזור העבודה.
מה כדאי לאכול לפני אימון ולאחר אימון אירובי או אנאירובי בכדי להגיע לתוצאות טובות.
חשיבות השתייה ומדוע חשוב להעדיף תמיד שתיית מים או תה צמחים על שתיה אחרת.
חשיבות השינוי התזונתי לבריאות טובה יותר, ירידה במשקל, ירידה בהיקפים, ירידה באחוזי השומן, בניית מסת שריר, הורדת הסוכר בדם, הורדת כולסטרול וטריגלצרידים.
איך להגיע לשיפור מצב האנרגיה והערנות ומצב רוח טוב יותר.
שינוי הרגלי אכילה ודפוסי התנהגות.