חזרה לראשיחזרה לראשי
  • החשבון שלי
    • החשבון שלי
    • פרטי חשבון
    • עגלת קניות
  • החנות שלנו
    • החנות שלנו
    • מוצרים ותוכניות
    • דיאטת ZONE אונליין
  • על הגר שפר
    • על הגר שפר
    • הרצאות
    • כתבות ותקשורת
  • התוכניות
    • Detox21
    • Clean&Slim 45 Days Transformation
    • Clean&Slim 90 Days Transformation
    • Clean&Lean 90 Days Weight lost
    • Clean&Lean 90 Days Stay with Me
    • Do It Like A Man 90 days
    • Kids Easy Way 90 days
    • Girls Power 90 days
    • Vegan Diet
  • האפליקציות שלנו
  • סיפורי הצלחה
  • הבלוג שלי
  • מתכונים
    • עיקריות
    • ארוחות קטנות
    • ארוחות בוקר
    • ארוחות ביניים
    • מתוקים
    • מאפים וממרחים
    • תוספות
‹
›

Clean&Slim 90 Days Transformation

תוכנית חדשה ומדהימה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה. תוכנית משודרגת ועדכנית ל-2020. המון תכנים חדשים, מתכונים חדשים ...

קרא עוד

Detox21

מה זה DETOX? התוכנית שפיתחתי וזוכה להצלחה גדולה היא הרבה מעבר לדיאטה, הניקוי עדין, עמוק ויעיל, ללא צומות וסבל, אלא עם ...

קרא עוד

Clean&Lean 90 Days Weight lost

את התוכנית הזאת פיתחתי לירידה במשקל בצורה בריאה ויעילה. היא מאפשרת ירידה של 6-10 קילוגרם ב 90 ימים, 12-20 קילוגרמים ב ...

קרא עוד

Clean&Lean 90 Days Stay with Me

התוכנית הזאת מתאימה למי שהגיעה למשקל היעד שלה ורוצה להמשיך ולשמור על המשקל ולקבל כלים והנחיות לשמירה בריאה ומאוזנת ...

קרא עוד

האפליקציות שלנו

אני מאמינה גדולה בשילוב בין ידע לנוחות שימוש ותמיד היה חשוב לי להעביר את הידע והניסיון שצברתי לכמה שיותר אנשים, ...

קרא עוד

החנות שלנו

בחנות האונליין שלנו תוכלו לרכוש מוצרים שתומכים בתוכניות התזונה שלנו כמו: Skinny healthy tea (התה שלנו), Skinny healthy drops (תמצית ...

קרא עוד

על הגר שפר

האנשים מאחורי סיפורי ההצלחה הגדולים של השיטה מספרים וממליצים על החוויה

קרא עוד

סיפורי הצלחה

הבנות מאחורי סיפורי ההצלחה הגדולים של clean eating מספרות וממליצות על החוויה ועל השינוי שהתרחש בחייהן לאחר שאמצו את ...

קרא עוד

Do It Like A Man 90 days

לאחר למעלה מעשור שהגר שפר, נטורופתית בכירה ו״גורו של דיאטות״ בארץ מטפלת באלפי גברים בקליניקה ובחברות וארגונים, ...

קרא עוד

הספרים

בעשור האחרון כתבתי 4 ספרי תזונה שהפכו רבי מכר:   "מה ילדים צריכים לאכול" בשנת 2001 הקמתי את חוגי וקבוצות לילדים ...

קרא עוד

כתבות ותקשורת

לאורך השנים השתתפתי בכתבות רבות, תוכניות טלוויזיה, כתבתי מאמרים רבים בנושא תזונה, ילדים, דיטוקס ועוד. כדי שתוכלו ...

קרא עוד

מתכונים

כדי שתוכלו ליישם את עקרונות ה clean eating פיתחתי מאות מתכונים חדשים ייעודים לשיטה. בקבוצת הפייסבוק הפתוחה של CLEAN EATING ...

קרא עוד
  • על הגר שפר
  • החנות שלנו
  • התוכניות
    • Clean&Slim 45 Days Transformation
    • Clean&Slim 90 Days Transformation
    • Detox21
    • Clean&Lean 90 Days Weight lost
    • Clean&Lean 90 Days Stay with Me
    • Do It Like A Man 90 days
    • Kids Easy Way 90 days
    • Girls Power 90 days
    • Vegan Diet
  • האפליקציות שלנו
  • סיפורי הצלחה
  • מתכונים
  • הקליניקה
  • הבלוג שלי
  • הרצאות
  • כתבות ותקשורת
  • שאלות ותשובות
  • תנאי שימוש

ניתן להתקשר למשרד שלנו 03-6488363

הצטרפו לרשימת התפוצה שלנו

הירשמ/י עכשיו!

הצטרפו אלי באינסטגרם

hagarshefer
לכבוד יום האהבה, החלטתי לפזר לכם קצת "אהבת חינם" תכתבו בתגובות משהו טוב שקרה לכם בזכות המעבר לתזונה בריאה -CLEAN EATING או התנסות באחת התוכניות שלי: DETOX / CLEAN &SLIM / J LO CHALLENGE / CLEAN&LEAN . תכתבו כמה שאתם רוצים ותתארו את החוויה. תוכלו לזכות בתוכנית המשך במתנה. הוספתי מתכון לפרלינים שאני ממש ממש אוהבת. קצת על המתכון: זה מתכון לפרלינים שאני ממש אוהבת להכין, אני בכל פעם מוסיפה להם תוספת אחרת ומשנה להם את הטעם. כדי שיהיה יום אהבה מתוק ושמח במיוחד לכולם מתכון לפרלינים בריאים של שוקולד במגוון טעמים: מה צריך: כוס אבקת קקאו איכותית 1/2 כוס מייפל חצי כוס שמן קוקוס 1/4 כוס קקאו ניבס נא - לא חובה אבל מוסיף לבריאות וגם לקרנצ'יות לגיוון: שוט אספרסו מלח גס צ׳ילי קינמון שקדים או אגוזים גרוסים דק שוט לימונצ׳לו גרידת תפוז ו-4 כפות מיץ תפוזים ג׳ינג׳ר מיובש ללא סוכר קצוץ דק איך מכינים: מערבבים יחד את כל החומרים לתערובת אחידה ואז מעבירים לתבנית סיליקון ליצירת פרלינים או שיוצרים עיגולים קטנים בעזרת הידיים. אפשר גם ליישר על תבנית אפיה כמו חפיסת שוקולד ולשבור או לחתוך כשהשוקולד מוכן. מקפיאים לשעה ומקבלים פרלינים מושלמים וטעימים.
Caesar Salad with Salmon & Avocado 🥑 Super Heal Caesar Salad with Salmon & Avocado 🥑 Super Healthy Lunch 🥗 for all my Programs 👍🏻🥗🥑✨סלט קיסר עם סלמון ואבוקדו, שיכול להיות טבעוני בקלות אם תחליפו את הסלמון האפוי בטופו. קל להכנה וטעים בטירוף. מתאים לכל התוכניות שלי: Detox 21 Days ✨J Lo Challenge ✨Clean&Slim ✨Clean&Lean ✨
I’m so exited-My new book 📚 coming soon ✨✨✨✨✨✨ כרגע קיבלתי את העתקי השמש לספר החדש שלי ״ מתוקים ובריאים שיצא ממש לפני פסח בהוצאת ״קוראים ״ של סטימצקי. ממש בקרוב בכל חנויות הספרים בכל הארץ. 120 מתכונים קלים לקינוחים בריאים 100% 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
בואו תראו מה יכול לקרות לגוף שלכם ב-10 ימים של האתגר שלי. סיון, חייבת משוחררת שעובדת במסעדה כך שכל היום היא סביב אוכל מגרה. אלו התוצאות המדהימות שלה מהיום: 4.3 קילו פחות 4.4 % שומן פחות ועליה של 1.6 קילו בשריר ו-6 ס״מ בהיקפים האתגר הבא נפתח ב-23/2 וגם הוא יהיה ללא עלות. סיון ממשיכה לתוכנית ההמשך Transformation CLEAN & SLIM 2020 - הגר שפר כדי להמשיך לרדת בצורה יעילה ובטוחה בליווי צמוד שלי. אני אמשיך לספר לכם על ההתקדמות שלה, היא מדהימה ויודעת שזה יעודד עוד אנשים לעשות שינוי וגם ובצדק מאד גאה בתוצאות שלה 🏆 תודה ששיתפת את כולם גאה בך בטירוף ❤️
TLV Breakfast at @loveat.tlv in this perfect weath TLV Breakfast at @loveat.tlv in this perfect weather ☀️is a must ☀️ ארוחת בוקר מאוחרת בשמש יכולה להיות סופר בריאה: חביתה עם ירקות, סלט קטן, ירקות קלויים ואבוקדו במקום גבינות. לוותר על הלחם ולבחור מים מינרלים עם לימון ונענע במקום מיץ. קללללל לבחור נכון וגם טעים. מתאים לאתגר✨לדיטוקס ✨ולכל ולכל תוכניות ה-90 יום ✨Clean&Slim ✨Clean&Lean ❤️ואם אתם יכולים צאו קצת לשמש היום מהמם בחוץ 🌎
אין כמו לעשות את האתגר כאתגר זוגי, 10 ימים ללא פחמימות וללא סוכר, הרבה יותר נעים, כייף וקל לעשות ביחד. ואם בעלך גם צלם מחונן ומכין אוכל מדהים אז אפילו עדיף ❤️ תודה על כל הפירגון והסטורי המושלמים שיחקתם עם כולם לאורך כל התהליך. אתם אלופים שחף סגל ושי נויברג 🏆 @shaineiburg @sssdiva
טיפות פלפלת-Skinny Healthy Drops חזרו היום למלאי ואפילו במחיר הנחה 96 במקום 120. אז לאלו ביניכם שעדיין לא מכירים קצת הסברים ומתכון למשקה ביונסה, למי שרוצה להעמיק בנושא יש בפייסבוק פוסט ארוך עם לינקים למחקרים. את המוצר המעולה הזה אני מוכרת כבר שלוש שנים. ואני והלקוחות שלי משתמשות בו ורואות את התוצאות באו כמובן. מכינים את התמצית הזאת עבורי בירושלים במינון גבוה במיוחד כדי לקבל את התוצאות האופטימליות. פלפל קאיין ידוע כשורף שומנים בריא וטבעי שאפילו מגביר את קצב חילוף החומרים הטבעי ונחשב כיעיל לניקוי גוף. פלפל קאיין ידוע כבר מאות שנים כיעיל להורדת שומנים בדם, עזרה בתהליך העיכול והפחתה בשומן הבטני. מומלץ להשתמש ב-3 טיפות פלפלת ביום. אפשר להתחיל את הבוקר עם 3 טיפות במשקה ביונסה או בתוך כוס מים. או לשתות טיפה אחת בכוס גדולה של מים -3 פעמים ביום. הרבה מהלקוחות שלנו משלבות את הפלפלת עם התה שלנו: 3 תיונים מהתה מעורבבים עם ליטר מים ומוסיפות 3 טיפות של הפלפלת. הסינרגיה בין הפלפלת לתה משפרת את ההאפקטיביות של שניהם. Beyoncé Lemonade Drink - משקה ביונסה לימון עם פלפל קייאן ומייפל המשקה שיעזור לכם להרגיש יותר טוב לקראת הקיץ. מרווה, טעים ובריא, מלאה נוגדי חימצון וכפי שתראו בלינק פלפל קייאן מלא ביתרונות בריאותיים. איך מכינים: 3 טיפות Skinny Healthy Drops מיץ מחצי לימון וכפית מייפל - לא חובה כוס מים עם קרח / מים חמים / מים פושרים הכנה: בכוס גדולה מערבבים יחד את כל החומרים בכוס גדולה. אפשר גם בלי מים כמו שוט ( צ׳ייסר ) לשתות על קיבה ריקה דבר ראשון בבוקר זה ממש לא במקום דיאטה, זה תוספת לתפריט בריא. אין שום תוסף מזון שיכול להחליף אכילה בריאה. אבל אני ממליצה להתחיל את הבוקר עם המשקה הזה. בתור נטורופתית ומי שלמדה שנתיים צמחי מרפא אני וחברי לתחום ממליצים על פלפל קייאן. ולאור הניסיון שלי בקליניקה והתגובות של המטופלות שלי אני בהחלט מאמינה שזה יכול לעזור לתהליך בריא של ירידה במשקל. המשקה נקרא כך על שם הדיאטה המטורפת ( ולא ממש בריאה ) שביונסה עשתה ב-2006. למשקה הזה יש לא מעט יתרונות בריאותיים. ✨✨✨אפשר להזמין את הפלפלת דרך האתר שלנו . באיסוף עצמי מתל אביב או להוסיף משלוח עם שליח עד הבית. ✨✨בקניה באתר מעל 300 שח המשלוח חינם. ✨✨✨www.eatgood.co.il ✨פרטים נוספים בקבוצת הפייסבוק ✨CLEAN EATING IL
Happy happy happy🌳🌺 טו בשבט שמח🌳 Happy happy happy🌳🌺 טו בשבט שמח🌳💐🌺✨ תזכרו ליהנות מפירות טריים ויבשים, טבעייים וללא סוכר כמובן, כל השנה ולא רק בט״ו בשבט. זה המתוק הכי טעים שיש והמתנה של הטבע אלינו. הכל במידה כמובן...ולכל מי שבאתגר ללא סוכר ללא פחמימות אנחנו מסיימים עוד יומיים 10 ימים מדהימים, אז הפירות יחכו לנו... בינתיים תיהנו מאגוזים ושקדים, גאה בכם 3000 תותחים שכמותכם 🏆👑❤️
Happy International pizza 🍕 day לכבוד יו Happy International pizza 🍕 day לכבוד יום הפיצה הבין לאומי מתכון מנצח לפיצה מרגריטה דלת פחמימות מבצק כרובית. באפילקציה שלי תוכלו למצוא גם פיצה מבצק גבינות ופיצה מבצק כוסמין. ביקשתם יפה אז אני מעלה את המתכון שוב. חשוב להקפיד על הכמויות ועל אופן ההכנה, לסחוט היטב את הכרובית כדי שהבצק לא יהיה רטוב מידי, לא להציף את הבצק ברוטב ולאפות באמצע התנור בטורבו. טבעוניות או מי שלא צורכת מוצרי חלב יכולה להחליף את הגבינות הרגילות בגבינה צהובה טבעונית בדיוק באותן הכמויות. המתכון מתאים מאד לארוחת ערב ואפילו ילדים מתלהבים ממנו, בעיקר אם תספרו להם שזה מכרובית רק אחרי שיסיימו לאכול 😉 לגירסה הטבעונית מחליפים את הגבינה בגבינת מוצרלה טבעונית ואת הביצה בכף גדושה של צ׳יה בתוך רבע כוס מים שהשרתם לרבע שעה. והנה המתכון: 4 מנות 1/2 כרובית מבושלת או 1/2 שקית של כרובית שהיתה קפואה מבושלת - עדיף כרובית טריה ולא קפואה 2 כפות סובין שיבולת שועל 2 כפות קוטג' 5% 2 כפות גבינת מוצרלה קצוצה ביצה 4 כפות רוטב לפסטה מוכן 60 ג' מוצרלה 40 ג' פטה עיזים 5% מלח ופלפל 1 כפית שמן זית לשימון התבנית הכנה: מחממים תנור ל-180 מעלות מבשלים את הכרובית במים עם מעט מלח לפחות 15 דקות עד שהכרובית ממש מתרככת. מסננים היטב במסננת דקה כדי שלא יישארו נוזלים. בקערה גדולה מערבבים את הכרובית עם ביצה, סובין שיבולת השועל, הקוטג' ומעט מוצרלה, מתבלים במלח ופלפל. יוצרים מהבלילה בצק אחיד. לא להתרגש מזה שהוא רך זה מסתדר באפייה. אבל כן ממש חשוב לסחוט את הבצק שוב לפני האפייה משאריות נוזלים. מרפדים תבנית בנייר אפייה ומשמנים בכפית שמן זית בעזרת מברשת סיליקון. יוצרים מהבצק עיגול שטוח ואופים 15 דקות. לאחר 15 דקות הופכים בזהירות רבה את הבצק היות והוא עדיין רך יחסית ואופים 10 דקות נוספות. לאחר 10 דקות נוספות של אפייה מורחים את הרוטב על הבצק. ומעל הרוטב מפזרים את המוצרלה וגבינת הפטה ומקשטים בעלי בזיליקום. אופים 5 דקות עד שמתקבלת פיצה .ניתן לקשט גם בבצל, עגבניות שרי, קצת תירס או זיתים בתיאבון
עקבו אחרי באינסטגרם

· © 2020 eatgood · כל הזכויות שמורות ל eatgood ·