סיפורי הצלחה

עידית קויפמן
אז זאת אני, עידית. מצד שמאל זו לא הדודה שלי או אחותי הגדולה אלא אני לפני שהכרתי את הגר 
קצת מספרים – נפרדתי לשלום מ 30 קילוגרמים בערך (אולי 27, 28 בשלב מסוים השתחררתי מהמספר במשקל והתמקדתי ביתרונות האחרים), ירדתי מ 40% ל 23% אחוזי שומן. כחלק מהתהליך עשיתי פעמיים את הדיטוקס וירדתי עוד כמה קילוגרמים ובאחוזי שומן ירדתי ל 20-21%(סה”כ ירידה של כמעט 20% אחוזי שומן) וכמובן שמסת השריר שלי עלתה ולכן גם המספר במשקל פחות משנה

בואו נדבר קצת מעבר למספרים, אני הגעתי להגר עם תת פעילות של בלוטת התריס. למי שיודעת – תת פעילות ממש מקשה על ירידה במשקל והגוף משתגע (עם כל התופעות המתלוות לבלוטה). אז עשיתי עם הגר את הדיטוקס ולאחריו עברתי ל clean. הגר שמכירה מקרוב את תת הפעילות של בלוטת התריס, בנתה לי את התפריט הכי טוב שיתאים ויעזור לי להתמודד עם הבלוטה, לרדת במשקל ולסגל לעצמי אורח חיים אחר לגמרי. עד שהגעתי אליה בכלל לא ידעתי או הבנתי את כל התופעות של תת פעילות, ניסיתי הכול וכלום לא עזר. אז כפי שאתן רואות, המסע הצליח אני ללא הכדורים של תת הפעילות כבר מספר חודשים!! מאוזנת לחלוטין, בריאה יותר, מרגישה מעולה וטוב עם עצמי, העור קורן ולא יבש, מרגישה הרבה יותר צעירה ואנרגטית, סיגלתי הרגלי תזונה חדשים לחלוטין ואפילו הטמעתי כמה מהם אצל הוריי. ארוחות שישי אצלנו הן לגמרי קלין וכולם נהנים כך שזה הישג עצום מבחינתי וממש מקל על ההתנהלות גם בסופ”ש
מה שכיף עם הגר והתהליך של ה clean הוא ההתמקדות במה “שיש” ולא במה ש “אין”, אנחנו לא בעונש ויש מסביבנו שפע של מזון בריא וצריך לדעת איך להשתמש בכל השפע הזה בדרך שהכי נכונה לנו ולגוף שלנו
אני כמובן ממשיכה את התהליך אונליין בקבוצה הסגורה של clean & lean (כן כן יש לי עוד כמה קילוגמרים שאני רוצה להגיד להם יפה “שלום שלום”) וכל הזמן לומדת עוד ועוד מכל אחת שנמצאת בקבוצה. המון נשים מקסימות משתתפות שם, מפרגנות, תומכות, מגיבות, משתפות בתהליך בתמונות ובמתכונים והכול בהבנה וללא שיפוט בכלל. הקבוצה הזו ממש תומכת ומסייעת להמשך התהליך, כיף לעבור אותו עם מי שמבינות אותך הכי טוב
מעבר לכך, אני מאמינה שאורח חיים בריא הוא הרבה מעבר לאוכל, מספרים, אחוזי שומן ומסת שריר. הירידה במשקל היא הבונוס והתוצאה של השינוי שאנחנו עושות בחשיבה שלנו וביישום בחיי היומיום. זה לא רק כל היום לבדוק מה אנחנו אוכלות אלא גם שינוי בחשיבה שלנו, המילים שלנו, היכולת להירגע ולקחת דברים בפרופורציות ולעשות למען עצמנו. כשאנחנו לא מרגישות שאנחנו בעונש, בדיאטת כסאח או במחסור אז יותר קל להתנהל ולהתמקד בכל מה שכן אפשר ומותר ומדי פעם איזו ארוחה מפנקת בכלל לא מזיקה 
וכמה מילים על הגר – מכל הלב, אני חושבת שהיא אחת הנשים המופלאות ביותר שיצא לי להכיר. כל יום מרגישה שממש זכיתי ובגדול. החום של הגר, הזמינות, המקצועיות, הסבלנות, היצירתיות, ההקשבה, ההכלה והאהבה שהיא מרעיפה… הם מעל ומעבר למה שאפשר לתפוס. תודה ענקית על מי שאת 
אם למישהי יש שאלה, התלבטות, רוצה לקבל חיזוק – מוזמנת לפנות בשמחה ובאהבה

מאיה רוטמן
רוצה להגיד תודה! תודה על תכנית מעולה
25 ק”ג עפו להם בקלות יחסית, ירדתי ממידה 44-46 למידה 36! עם אוכל ממש ממש טעים שעושה טוב בגוף וגם בנשמה. את מלכה

הצלחתי להדביק גם את כל הבית באוכל בריא והתוצאות ממש שוות את המאמץ והעקשנות
ממליצה בחום רב על האפליקציות ועל הקבוצה הסגורה clean & lean לכל מי שרק שואל

ורד כהן
הגר היקרה
הכרות שנים רבות, מאמינה גדולה בתוכנית המדהימה שלך, זה הרבה מעבר לירידה במשקל , וקילוגרמים שנעלמים זה איזון נפשי, סדר בראש והרגשה נפלאה של בריאות. לאחר תקופה לא פשוטה, חוזרת באהבה ובהתרגשות גדולה לתוכנית המנצחת שלך שהכי טובה עבורי מכל הדברים שנחשפתי, יודעת בוודאות שמה שהעלה ירד בחזרה, אין נחושה ממני לחזור להיות  שמחה ובריאה ויודעת שאיתך זה יקרה
תודה שאת תמיד שם עבורי. תודה

רותם שאמע
הי לכולם, שמי רותם בת 38, חדשה כאן. משתפת אתכם בסיפור האישי שלי
אני סובלת ממחלת פרקים ע”ש סטיל, מחלה לא פשוטה שטיפולה מצריך טיפול תרופתי יומיומי הכולל גם סטרואידים…הידועים בתופעות הלוואי הגרועות שלהם… לפני כחודשיים וחצי נחשפתי לתוכנית הדיטוקס של הגר דרך חברה , בתחילה נראה לי מלחיץ וחשבתי שלא אעמוד בזה… בשל אירוע משפחתי בת מצווה לביתי החלטתי כן לנסות , התוכנית הייתה קלה מאוד…לפחות הרבה יותר קלה מכל ניסיונות העבר שלי. הורדתי 6 קילו ממשקלי בקלות ב21 ימים , המשכתי בתוכנית ועד היום הורדתי 12 קילו בסך הכל בחודשיים וחצי , בנוסף והכי חשוב! מאז אני לא נוטלת תרופות כלל ומרגישה מצוין
כרגע ממשיכה בתוכנית עם הגר בדרך אל היעד שהצבתי לעצמי… שיהיה לכולנו בהצלחה ותודה ענקית להגר המדהימה
 

מירי פרנק גורן
הנה כמה מילים
להגר הגעתי עם מאט מאוד ציפיות, כי כל "דיאטה" שהתחלתי נשברה בגסות אחרי יום יומיי והקילוגרמים רק המשיכו להצטבר התחלתי באיזי עם דיטוקס וממש הייתי בשוק שתוך 21 נפרדתי מ 4.5 קילו. המשכתי לקלין וככל שהקילוגרמים נשרו, המחמאות התחילו לזרום והתחלתי להרגיש סוף סוף שאורך החיים והתזונה הזו באמת נותנים את התוצאות שלא הצלחתי לקבל בשום מסגרת אחרת. אחרי 15 קילו עשיתי בדיקות דם. הכולסטרול נעלם יחד עם עוד כמה מדדים מדאיגים שהיו מחוץ לתווח כמו סוכר. ה BMI נכנס לתווח התקין והתחלתי להחליף מידות בבגדים כל כמה חודשים

שירה שחם
היי בנות :)

עדי מולדבן שרגל
משמאל בדיוק לפני שנה: קילומטאראז ריצה שבועי :60
למטה היום בבוקר: קילומטראז ריצה שבועי בקושי 10
 בדיוק לפני שנה הכרתי את הגר אחרי אינסוף דיאטות, דיאטנים ושיטות שניסיתי על גופי, אכזבות, נסיונות, אי הבנות, הגיעה הגר ושינתה לי את החיים
הגר דייקה אותי ולימדה אותי איך ומה לאכול. בסבלנות, הגוף מגיב לתהליך בצורה מושלמת  ומדויקת
בלי הבטחות קסם ובלי נסיונות על הגוף. פשוט ככה, אוכל טרי, בריא, עם עקרונות פשוטים וקלים ליישום

סוגרת שנה של מעבר לאוכל נקי, לא מעובד, טרי ובריא ששינה המון דפוסי אכילה שגויים שסיגלתי במהלך חיי

אני רוצה לומר הספורט והריצה בפרט הם בעלי יתרונות משוגעים לגוף ולנפש ואני הראשונה שאדחוף אתכם לעשות את זה
אבל חשוב להגיד בראש ובראשונה שהשינוי האמיתי מתחיל בתזונה
ואחרי שבחרתי בזאת של הגר כדרך חיים, הכל נהיה טוב יותר בחיי אנחנו לגמרי מה שאנחנו אוכלים

תודה הגר, על סט כלים לדרך
מעריכה, אוהבת וחושבת שאין כמוך

ליאור בורקו
אני ליאור בת 34 אמא ל-3, בעלת בית קפה,כך שיש סביבי פיתויים כל הזמן, לפי השיטה וכמובן עם כל הכלים שאני מקבלת מהגר, למדתי לאכול את הדברים הבריאים שיש בבית הקפה ולא את המשמינים ולהתמודד עם כל הפיתויים מסביבי, כמובן שהגר הצליחה להתאים את אורח החיים הבריא לחיים הפרטיים שלי: בבית הקפה, אחר הצהריים עם הילדים ובבית כמובן, אני מקבלת את כל הכלים להתמודד עם כל הפיתויים מסביבי,בגלל זה הצלחתי לרדת במשקל ובהיקפים (מה שלעולם לא קרה לי בדיאטות אחרות שעשיתי)

לפי השיטה יש המון מתכונים שהופכים את החיים לקלים יותר, אני מכינה המון מתכונים למשפחה שלי וכולנו מאוד נהנים מהם, כמובן שאני מביאה מנות מהמתכונים כאשר אני מגיעה להתארח וכולם מתפלאים שזה מתכון דיאטטי ולא עתיר קלוריות

יש גם את מדריך המסעדות שזה גאוני…אני מגיעה למסעדה ופשוט יודעת מה להזמין אוכלת בכיף ולא מרגישה נקיפות מצפון

שחף סגל
על האפליקציה של הדיטוקס שמעתי מצלם אופנה שאני אוהבת במיוחד והשיל את הכרס מעליו אחרי שנים, אבל רק פוסט של Shelly Gross אהובתי הניע אותי לפעולה. היא כתבה על כך שאם אנחנו מנקות מהארון בגדים שאנחנו לא לובשות ומהבית חפצים לא שימושיים, אז אין סיבה שנתייחס לגוף שלנו כמו לפח זבל
התחלנו בדיטוקס 21 יום, #הגבוה ואני. הוא התחיל להשיל קילוגרמים בקצב מסחרר. אני לא. לא נתתי לתסכול לנצח, והחלטתי שאם כבר, אז ליווי צמוד של הגר. פגשתי אשה יוצאת דופן, שנתנה לי להרגיש שהיא שואבת השראה ממני לא פחות מההשראה שהיא מעניקה לי
את שלושת שבועות הדיטוקס סיימתי בירידה עלובה למדי של פחות מ-4 קילו, אבל באמת שזה כבר לא שינה. רציתי להמשיך להרגיש מצוחצחת מהבפנוכו, קלילה, נקיה, וידעתי שבסוף לא תהיה לגוף הזה שלי ברירה, והוא ייאלץ ליישר קו

מאז עברו שישה חודשים. ירדתי 13 קילו ו-12% שומן, העליתי את מסת השריר בכמעט 4%
והצטמצמתי בכ-17-18 ס”מ. חזרתי לרוץ, התחלתי trx ולראשונה בחיי הבוגרים ה-BMI שלי תקין להפליא. אני בת 46. כשהתחלתי, לפני כחצי שנה, המשקל המיוחד של הגר סיפר לי שהגוף שלי בעצם בן 49. ביום חמישי האחרון הוא סיפר לי שהגוף שלי בן 34. חתיכת יישור
תודה, פשוט תודה