FIT & BALANCED - 90 DAYS

תוכנית תזונה מאוזנת ובריאה לירידה במשקל בגיל המעבר 

לכל מי שרוצה לרדת במשקל ולהפחית משמעותית את תופעות גיל המעבר בתקופת הפרה-מנפאוזה והמנפאוזה

התוכנית החדשה שלנו מאפשרת 

ירידה במשקל ושינוי בסגנון האכילה 

כוללת את כל מה שיעזור לך להרגיש טוב יותר במהלך השינוי ההורמונלי שעובר על גופך

בתור נטורופתית שמתמחה בתזונה ועוזרת לנשים לרדת במשקל כבר כמעט 20 שנה, אני נחשפת יום-יום לסיפורים של המטופלות שלי בקליניקה ובקבוצות האונליין, על הקושי לרדת במשקל לאחר גיל 45.

לכן היה חשוב לי לבנות תוכנית תזונה מיוחדת לגיל הזה.

לא מעט נשים מרגישות שהגוף כבר לא מגיב אותו דבר, הן חוות עליה במשקל למרות שלא שינו את התפריט או את הפעילות הגופנית. השומן מתרכז בצורה אחרת בגוף וגם אלו שמעולם לא השמינו באזור הבטן מרגישות השמנה בטלית משמעותית.

בעיקר מתסכלת העובדה שגם כשהן מנסות דיאטות שעבדו להן בעבר, הירידה במשקל הרבה יותר מאתגרת.

כדי לאפשר ירידה במשקל שילבתי בתוכנית הזאת מזונות שיעילים לאיזון הורמונלי בתוך תפריט מגוון עם המון מתכונים טעימי ומזינים. מחקרים מראים שמה שחשוב לאיזון הורמונלי בתקופה זאת, זה לא רק מה אוכלים, אלא מתי אוכלים ולכן תקבלו הדרכה ברורה איך להשתמש בתפריט בצורה נכונה ולקבל תוצאות משמעותיות.  

כדי שהתוכנית תוביל לשינוי אמיתי חילקתי אותה ל-4 שלבים חשובים אשר בנויים כתהליך של ניקוי ובניה שחשובים לאיזון הורמונלי וכמובן שינוי הרגלים והטמעה:

שלב 1  

FULL BODY RESET 

בשלב הראשון - בשבועיים הראשונים אנחנו מתחילות עם תזונה אנטי-דלקתית המהותית לאיזון הורמונלי       וננקה את התפריט ממזונות שפוגעים באיזון ההורמונלי. 

בשבועיים האלו נצמד לתפריט מדויק שיתן לנו ירידה מהירה במשקל וגם בוסט לעור הפנים, השיער והגוף. 

שלב 2  

GUT RESET 

בשלב השני - בשבועיים הבאים אנחנו מתחילות עם תזונה לאיזון מערכת העיכול תוך התמקדות במיקרוביום. התזונה שלנו תתמקד במזונות שמחזקים את המיקרוביום והימנעות מזונות שפוגעים במיקרוביום. כל המחקרים מראים על קשר משמעותי בין מיקרוביום לאיזון הורמנלי והפחתת התסמינים.  

שלב 3  

HORMONAL RESET 

בשלב השלישי - בחודש השני למשך 4 שבועות אנחנו מתרכזות בתזונה לאיזון הורמנלי. לאחר שעזרנו בחודש הראשון להפחית את הדלקת בגוף וחיזקנו את המיקרוביום שחיוניים לאיזון הורמונלי. התזונה שלנו תתמקד במזונות שמחזקים את הגוף ןמאזנים את הורמוני המין הנשיים.

שלב 4  

MINDSET RESET 

בשלב הרביעי - בחודש השלישי למשך 4 שבועות אנחנו מתרכזות בשינוי הרגלים: שינוי הרגלי אכילה, הפחתת סטרס, פעילות גופנית, ושינה טובה יותר. 

נמשיך לשפר ולגוון את התזונה כדי להטמיע את השינויים שעשינו וליהנות משיפור אמיתי בהרגשה הכללית שלנו הרבה מעבר לירידה במשקל ובהיקפים. 

כולל תוכנית כושר מעולה של המאמנת ג׳ני קפלן

כנטורופתית שעוסקת בעיקר בהרזיה, תזונה נכונה ושינוי הרגלי אכילה בקליניקה ובעיקר בתוכניות און ליין.

חשוב לי תמיד להביא ללקוחות שלי תוכניות חדשניות, בריאות ומדוייקות.

לכן חקרתי את הנושא, הרכבתי תפריטים ופיתחתי מתכונים שיהפכו את התהליך לטעים ומזין ויעזרו לכן לעבור את התהליך בהנאה והצלחה.

   אם גם את רוצה להרגיש שוב טוב יותר אני רוצה לעודד אותך שאפשר בעזרת השינוי תזונתי לראות שיפור משמעותי

 

             תפריט שונה לכל אחד מהשלבים עם מגוון אפשרויות לכל ארוחה,                       כולל התאמה לתפריט צמחוני או טבעוני 

 

 

חוברת עם המון מתכונים טעימים

שמתאימים לשלב בתוכנית

 

  

 

רשימת קניות כדי לצייד את הבית במזון שיתרום לך 

 

 

אם את רוצה להתאזן הורמונלית ולהרגיש בריאה וחזקה

אם נמאס לך להרגיש שאת מתאמצת ולא רואה תוצאות

אם את רוצה ללמוד מה הגוף שלך צריך באמת לאכול בתקופה של שינוי הורמונלי

 אנחנו מתחילות את התוכנית יחד ב-15/12 הצטרפי כבר עכשיו כדי לתפוס מקום בקבוצה

כדי להבין קצת יותר על הבסיס לתוכנית את יכולה לקרוא את הכתבה במאקו   

לקריאת הכתבה על תזונה בגיל המעבר